Comprendre et sortir du Burnout

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C’est quoi un burnout ? 1 Vidéo

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C’est quoi un burnout ?

Repérer les premiers symptômes 3 Vidéos

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Les symptômes physiques

Les manifestations émotionnelles

Mesurer sa situation

Les 8 ingrédients psychologiques de notre cocotte minute explosive 9 Vidéos

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Recette des 8 ingrédients

1,6 Kg de peur

1,1 Kg de jugement

980g de non estime de soi

450g de difficultés à gérer nos émotions

1,6 Kg de culture du malheur

1,2 Kg de faire au lieu d’être

880g d’idées fixes et de fausses croyances

500g de course contre le temps

Les mécanismes biologiques qui font basculer notre cerveau en burnout 6 Vidéos

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Le concept de cerveau Tri-unique

Le cerveau reptilien

Le cerveau limbique

Le cortex

La liaison corps-cerveau, un logiciel ultra perfectionné

Quand le cerveau s’emballe, début du terrible mécanisme

Comprendre ce que vit un.e burnouté.e 4 Vidéos

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Lesson Content

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Entourage et burnout

Le premier réflexe… n’est jamais le bon !

Burnout et dépression, deux pathologies différentes

Aider et accompagner un.e Burnouté.e

La méthode pour s’en sortir : fondements et contenu 3 Vidéos

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Fondements de la méthode

La théorie des pilules d’énergie

Contenu de la méthode

La phase d’urgence et de survie 3 Vidéos

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Se mettre en mode survie

Se faire aider

Accepter et faire le deuil

Apaiser son mental 8 Vidéos

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De quoi sommes nous constitués ?

Tout est énergie

Notre cerveau : un puissant émetteur d’ondes

La respiration (abdominale), première étape vers le lâcher prise

La méditation, deuxième étape vers l’apaisement

Pourquoi notre mental déteste la méditation

Les 9 étapes de la méditation pour atteindre le calme mental

La pleine conscience au quotidien

Reconditionner son mental 11 Vidéos

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Vivre sous l’emprise des hormones du stress

La boucle pensées-émotions-sentiments

Se libérer des fausses croyances

Le monde est ce que nous pensons de lui

Stopper notre quête dans le monde extérieur

Sortir de notre système de pensée irrationnelle

Chercher l’idée fausse

Changer le cadre

Moment présent et lacher prise

Là où nous plaçons notre attention, va notre énergie

Notre expression corporelle impacte notre mental

L’intelligence de notre coeur 3 Vidéos

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Notre coeur est notre principal cerveau

Le champ électrique et magnétique du coeur

La cohérence cardiaque

Rebooster son système immunitaire 2 Vidéos

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Lesson Content

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Nos gènes sont à notre image

Notre ADN vibre à la fréquence de notre corps

Reprendre confiance en soi 2 Vidéos

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La confiance en soi, un simple ressenti et un état interne

Se reconstruire et consolider ses trois piliers

Retrouver sa vraie place avec les autres 3 Vidéos

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Lesson Content

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Décoder le monde “chacal”

Connecter ses sentiments avec ses vrais besoins

Exprimer ses besoins non satisfaits

Reconstruire sa conscience du plaisir 2 Vidéos

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Lesson Content

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Focaliser son attention sur la conscience du plaisir

Faire plaisir aux autres pour prendre soin de soi

Retrouver son énergie naturelle 2 Vidéos

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Lesson Content

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Se reconnecter à la nature : la marche afghane

Se remettre au sport (plaisir)

Se forger un nouveau futur 2 Vidéos

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Lesson Content

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Vous ne redeviendrez plus jamais comme avant mais…

Mes principes de vie

Exercices de respiration 12 Vidéos

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Lesson Content

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Introduction à la respiration

La respiration consciente

Techniques de respiration

La respiration abdominale

Préparation et mouvements de respiration abdominale

Exercice de respiration abdominale en position allongée

Exercice de respiration abdominale en vagues

Exercice de respiration abdominale par visualisation

Exercice de respiration abdominale pour préparation au sommeil

Exercice de respiration abdominale en position assise

Exercice des 9 respirations

Exercice de respiration Pranayama

Exercices de relaxation 5 Vidéos

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Lesson Content

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Introduction à la relaxation

Comment procéder ?

La relaxation segmentaire

La relaxation globale

La relaxation du centre énergétique

Exercices de méditation 6 Vidéos

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Lesson Content

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Pourquoi méditer c’est difficile ?

C’est quoi méditer ?

Méditation quotidienne

Meditation de la bougie

Méditation de concentration

Méditation de visualisation

Exercices de cohérence cardiaque 4 Vidéos

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Lesson Content

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La cohérence cardiaque : introduction

Cohérence cardiaque : premier principe

Cohérence cardiaque : deuxième principe

Cohérence cardiaque : troisième principe

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